De zon schijnt het is heerlijk buiten. Meer dan ooit roept de zon ons de natuur in. Hieronder lees je 10 redenen waarom wandelen zo goed is voor jouw en mij.
1 Weg met die depressieve klachten
Een hele reeks onderzoeken bewijst steeds maar weer: Wandelen werkt positief op je mentale gezondheid. Het verminderd je depressieve gevoelens en helpt ze te voorkomen. Elke dag een half uurtje wandelen heeft al effect.
2 Wandelen is goed voor je geheugen
De Amerikaanse neuropsycholoog Kirk Erickson stelde na onderzoek vast dat ouderen die minimaal 40 minuten per week wandelden een beter geheugen en meer hersenvolume kregen. Dat komt onder andere omdat je hersenen tijdens het wandelen een stofje (BDNF) aanmaakt wat de groei van nieuwe zenuwcellen stimuleert.
3 Wandelen maakt blij
Tijdens het wandelen maken je hersenen ook nog een ander stofje aan: Dopamine. Ben je wat somber dan brengt de toevoer van dopamine je gevoel naar een normaal niveau. Zit je al goed in je vel dan zorgt dit stofje voor een blij gevoel.
4 Wandelen draagt bij aan het voorkomen van sociale isolatie
In deze tijd zijn veel mensen eenzaam of hebben gevoelens van eenzaamheid. Het zien van andere mensen op straat vermindert dat gevoel.
5 Wandelen verhoogt je creativiteit
Zit je vast en wil je werk niet vlotten? Maak dan een wandeling. Een wandeling zorg ervoor dat je creatieve delen in je hersenen geactiveerd worden door onder andere de toevoer van zuurstof. Een blokje om zorgt dus echt voor meer creativiteit.
6 Wandelen geeft je rust
De natuur is wonderlijk gemaakt. Het terugkerende patroon in de blaadjes aan de bomen of het patroon in een bloem zorgen ervoor dat je meer rust en vrede ervaart. Het geeft je een ontspannen gevoel.
7 Wandelen laat je weer voelen
Soms voel je pas je gespannenheid als je een stijve nek of schouder krijgt. Of je bent zo ingespannen bezig geweest dat je er hoofdpijn van hebt gekregen. Wandelen helpt je weer voelen. Je voelt je lichaam weer, je staat weer stevig met beide voeten op de grond. Je wordt weer helemaal mens.
8 Wandelen helpt je loslaten
Als je aan de wandel gaat zul je merken dat je na een poosje je dagelijkse beslommeringen van een afstandje kunt bekijken. Vaak zul je zien dat er ruimte ontstaat om te relativeren. Je stopt met malen en ziet de hele situatie in een ander licht.
9 Wandelen zet je in beweging
Tijdens het wandelen kom je letterlijk vooruit in beweging. Ook jouw brein komt dan automatisch in beweging. Dit zorgt er voor dat je tijdens of na een wandeling makkelijker een stap vooruit kunt zetten in je werk bijvoorbeeld1- of in je persoonlijke omstandigheden.
10 wandelen is genieten
De natuur geeft ons zoveel. Het geluid van de vogels, het ruisen van de bomen, het kabbelen van water en nog veel meer. Dat alles ervaren maakt dat je je weer mens voelt, dat je kunt genieten en dat je de mooie dingen weer leert zien. Ga er op uit en geniet.
Ik ben benieuwd, ga jij na het lezen van deze blog vaker aan de wandel?
Laat het weten in de reacties hieronder!
Wil jij al wandelend je obstakels bespreken?
Heb jij een onderwerp wat je graag wandelend wil bespreken?
Meld je dan nu aan!
Vermeld in je aanvraag ‘wandelen’.