Stress, je kunt het makkelijker verminderen dan je denkt.
Opzoek naar ontspanning
Je hebt stress en stress. Voor een presentatie bijvoorbeeld kun je best gestrest zijn. Maar na de presentatie is de druk eraf en daalt je stressniveau automatisch weer. Je hebt echter ook langdurige stress. Stress die dagelijks aanwezig is en je leven negatief beïnvloed. Als je een ongezonde mate van stress ervaart is het belangrijk op zoek te gaan naar iets wat jou doet ontspannen. Hoewel er voor iedereen persoonlijke activiteiten zijn die voor ontspanning kunnen zorgen is er 1 ding wat voor iedereen helpt.
De Nummer 1 stress oplosser
Wandelen in de natuur! Zo simpel is het en iedereen kan het. Je hoeft er niets voor aan te schaffen en de natuur is overal buiten om ons heen. Het hoeft ook geen uren te duren. Het kan in een half uurtje gedaan zijn. Zelfs als we maar een half uurtje wandelen schenkt het ons rust. Als we wandelen vertragen we ons leven. Onze hersenen hoeven zich nergens druk over te maken want het lopen gaat vanzelf en we kunnen tijdens de wandeling even loslaten wat ons bezig houdt.
Wat er gebeurt als je wandelt
Wandelen in de natuur zorgt ervoor dat we tot rust komen. Ongemerkt geeft het ritme van de natuur ons rust. De wuivende grassprietjes, de herhalende vormen van de blaadjes en de patronen van bloemen zorgen daar voor. Ook in ons hoofd gebeurt een heleboel. De zuurstoftoevoer naar je hersenen wordt vergroot. Dit zorgt er onder andere voor dat onze creatieve hersendelen extra geactiveerd worden. Wandelen maakt dus ook echt ons creatieve brein wakker.
Anti stress medicijn
Als we een wandeling beginnen gaat ons lichaam direct een stofje aanmaken: endorfine. Endorfine is het natuurlijke bestrijdingsmiddel van cortisol, ons stresshormoon. Endorfine is dus het gratis medicijn tegen stress. Zodra we ons lichaam in beweging zetten komen onze hersenen ook positief in beweging. Met alle ontspannen gevolgen van dien.
Dus..
Zo kunnen we kortweg concluderen dat wandelen helpt tegen stress. Zelfs als je geen stress voelt is wandelen een goede manier om te ontspannen en stress te voorkomen. Deze effecten zijn ook een belangrijke reden waarom ik wandel coaching inzet tijdens de coachtrajecten. Want wat is er nu fijner dan ontpanning in de natuur?
Trek je schoenen aan en stap de natuur in. Wat houdt je tegen?
Wil jij wandelcoaching ervaren?
stuur mij dan een berichtje!