Me-time: egoïstisch toch?
Nu de meeste vakanties voorbij zijn gaan we er met volle vaart weer tegenaan. Hoe zorg je in deze tijden dat er nog tijd voor jezelf overblijft? Of is het egoïstisch om in drukke tijden ook nog eens tijd voor jezelf te nemen?
Wat is dat, me-time?
Me-time betekent ‘gewoon’ tijd voor jezelf volgens het wikiwoordenboek. Zie het als een mini vakantie, zomaar even op een moment van de dag. Het is dus niets anders dan even tijd nemen voor jezelf. Er even tussenuit zijn om weer op te laden. Velen onder ons zijn het een beetje verleerd dat niksen en luieren. Maar het is juist gezond. Uit onderzoek blijkt dat onze hersenen en ons lichaam rustpauzes nodig hebben om weer op te laden. Het hoeft ook niet altijd lang te duren. Een half uurtje is soms al ruim voldoende om weer op adem te komen.
Verrassende effecten
Je kunt alleen goed voor anderen zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. Want hoe kun je geduldig zijn als je moe bent? Of je werk goed doen terwijl je geen energie hebt? Voor jezelf zorgen is echt een must om de dag aan te kunnen. Uit onderzoek van de Johns Hopkins University blijkt dat even tijd voor jezelf nemen er onder andere voor zorgt dat je je: Energieker voelt, geduldiger bent, beter kunt concentreren, vrolijker bent en productiever wordt. Maar doordat je meer ontspannen bent wordt je ook een leukere moeder of vriendin én door te niksen wordt je creatiever. Verrassend toch?
Hoe dan?
Me-time kun je op allerlei manieren invullen. Hoe je dat doet is heel persoonlijk. Het gaat erom dat je je even helemaal kunt ontspannen. Zodat je er daarna weer tegenaan kunt. Voor de een kan het lezen van een boek de ultieme ontspanning zijn. Een ander gaat liever hardlopen of wandelen. Als je niet weet hoe je het in kunt vullen denk dan eens aan toen je nog kind was. Waar hield je van? Waar werd je blij van? Probeer dat nog eens opnieuw!
Een schuldgevoel erbij
Maar als je je schuldig voelt? Misschien denk je wel: Dat is toch egoïstisch? Tijd nemen voor jezelf terwijl je je man thuis achterlaat. Of de kinderen naar de oppas brengt? Of je hebt toch nog niet alles af wat je wilde doen vandaag? Ja dat gevoel kan er zijn. Het mag er ook zijn. Wees jezelf er even bewust van, maar luister niet altijd naar die kritische stem in je hoofd. Wees je ook bewust van de positieve gevolgen van de tijd die je voor jezelf neemt en weet: die kritische stem kan er voor zorgen dat je nooit de tijd voor jezelf neemt. Dat betekent dus: nooit tijd om op te laden. Met alle mogelijke gevolgen van dien.
Tips om je op weg te helpen
Kleine dingen veranderen kunnen grote gevolgen hebben. Denk er bijvoorbeeld eens over na om je telefoon een uur uit te zetten. Even geen telefoonprikkels geeft rust in je hoofd. Of zeg bijvoorbeeld eens wat vaker nee. Je kunt niet iedereen te helpen, toch? Het helpt als je jezelf afvraagt voordat je ergens ‘ja’ op zegt: Wil ik dit echt? Past het in mijn agenda? Geef dan eerlijk antwoord aan jezelf en de ander. Zet ook eens af en toe een kruis(je) in je agenda en neem op dat moment dan ook echt even de tijd voor jezelf.
Hoe geef jij het vorm?
Ik ben benieuwd hoe jij me-time organiseert in je dagelijks leven. Laat het weten in de reacties hieronder! Heb je geen idee hoe jij het aan moet pakken? Of heb je iemand nodig die meedenkt over hoe jij me-time in je leven kunt organiseren? Vraag dan de gratis scan aan. Het kost je niets. Alleen een half uurtje van je tijd. Heb je gelijk je me-time gehad.