Ontdek het geheim van loslaten

Stressgevoelens loslaten? Dat kan met een simpele oefening.

Niet hier maar daar

Iedereen ervaart weleens stress maar soms ervaar je zo vaak stress dat het je leven beïnvloed. Waar komt die stress vandaan? Bij een stress situatie kunnen we stellen dat je ergens bent maar er eigenlijk niet wil zijn. Stel dat je stress hebt omdat je erg druk bent dan betekent het dat je niet in die drukke situatie wilt zijn. Je je brein laat je denken hoe het wel zou moeten. De kloof die ontstaat tussen daar waar je bent en daar waar je wilt zijn veroorzaakt stressgevoelens.

Verwachtingen

Je had niet verwacht dat deze baan zo zou zijn of je had er méér van verwacht. Je verwachtte niet dat een gezin zoveel energie zou kosten en dat je vaak ’s nachts je bed uit moet. Of… vul jouw situatie maar in. Wat er gebeurt is dat het plaatje van verwachtingen in jouw hoofd, jouw verbeelding niet klopt met de werkelijkheid. Je had iets anders verwacht en bedacht dan je nu hebt. Dat voelt niet goed, niet fijn en daardoor ontstaan stressgevoelens. Dat gebeurt ongemerkt in jouw brein en voordat je het weet zit je er in vast.

Stop met reizen

Dat is één van de grote geheimen van het loslaten. Stop met reizen in je hoofd. Stop met steeds bedenken hoe je het beter, anders wilt en waar je zou willen zijn. De kloof tussen wat je wenst en wat je nu hebt is vaak te groot om te overbruggen. En is datgenen wat je wenst wel realistisch? Stop met jagen naar beter, anders, meer. Sta stil en wees je bewust van de plek waar je nu bent.

Anders dan gedacht

Veel dingen in het leven gaan niet zoals verwacht. Je had een beeld van hoe de toekomst eruit zou zien en ineens is het weg. Iemand anders of jijzelf heeft daarvoor gezorgd.  Het plaatje in jouw hoofd klopt niet meer en wat nu? Één van de stappen van het loslaten is stil staan. Je bewust worden van hoe de situatie nu is. Om vervolgens nog een stap verder te gaan en te accepteren dat het zo is. Het gewoon er te laten zijn. Het niet weg willen duwen, niet naar de toekomst willen rennen.

Hoe je los kunt laten

Hoe dan? Vraag je je misschien af, hoe moet ik loslaten? Ten eerste is het goed om te bedenken: je gedachten zijn ‘maar gedachten’. Ze zijn   niet per definitie waar. Gedachten gaan voorbij als de wolken in de lucht. Je kunt leren loslaten door je gedachten en aandacht te verplaatsen naar iets anders. Verplaats je gedachten naar het hier en nu, naar dít moment. Voel bewust hoe je op de bank zit of hoe je (stevig of wiebelig?) op je benen staat. Voel en ervaar en wees je daar bewust van. Ondertussen waaien de wolken verder in je hoofd. Laat maar gaan.

Naar buiten

De natuur is onze helper. Eerder schreef ik een blog over wandelen en de effecten daarvan. Wil je leren loslaten dan geef ik je echt de tip: Ga naar buiten. Laat letterlijk je hoofd leeg waaien. Voel waar je bent, hoe je loopt en wat de wind met je haren doet. Focus je tijdens de wandeling op wat je ziet en voelt en laat de rest maar waaien.